5种中医冬季养生之道
冬季饮用酸性果汁有助于促进消化和新陈代谢，从而达到冬季保暖的目的。根据食物中所含能量的不同，中医对我们平时吃的东西进行了寒热之分。冬季，我们的身体需要补充温性食物从而增加热量，调理气机。
1. 中医冬季养生之道：不宜食用寒性食物
身心佳中医门诊部的杜丽丝(Doris Rathgeber)医生建议大家在冬天吃能量比较充足的食物，如炖肉、扁豆和黄豆等，还要尽量多地吃应季食品，比如桔子和柠檬等。
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杜丽丝是至今上海唯一一个管理中医诊所的外国人，很可能也是唯一一个可以用中文、德语、英语和西班牙语开方子的中医医生。
她说：“要多吃羊肉、卷心菜、洋葱和大蒜以及肉桂、生姜等温性调料。尽量不吃黄瓜、甜瓜、西红柿之类的‘冷性’食物以及在冰箱里存放的食物。”
琉璃光中医门诊部的Lawrence Huang医生说：“人参可以为人体提供充足能量，能够润肺补肾，枸杞、桑椹和覆盆子则可以补血。”
2. 中医冬季养生之道：饮用温开水为宜
“吃”的规则同样适用于“喝”。多喝温水、热水或绿茶。绿茶具有抗氧化的功效。
Lawrence Huang医生还建议早晨喝柠檬汁或葡萄汁，他解释道：“果酸有助于促进消化和新陈代谢。”
不过杜丽丝警告大家不可每天都喝，“因为这些水果刺激性很强，会加重湿疹等湿热病症”。冬季适量喝一些红葡萄酒也有利于身体的保暖。
3. 中医冬季养生之道：宜服用草药进补
按照中国人的传统习俗，每年的12月22日起要每天食用“膏方”，连续进补6个礼拜。
杜丽丝医生说：“膏方是一种由30到40种不同的草药一起熬制的混合糖浆，用热水冲服。冬季服用这些草药能够起到补气的作用，并能够促进体内循环，增强免疫系统。”
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去中药房就可以买到现成膏方。也可以去中医院，让医生针对个人病症请医生单独开具膏方。
4. 中医冬季养生之道：不可以受寒
寒冷很容易造成气淤，因此要多加衣物，保持身体能量与血液流通。
Lawrence Huang医生说：“大风天气容易感冒。如果出现感冒症状，可以用紫苏或桂皮煮水饮用。”
但室内温度也不宜过热。
杜丽丝医生说：“冬季气候寒冷，身体需要保暖来适应寒冷的气候。如果室内温度过高，身体则无法适应户外温度，这样容易生病。热水浴后再来一次冷水浴，能够起到强身健体的作用。”
5. 中医冬季养生之道：加强锻炼，但不要过量
保持脉膊跳动正常与气足非常重要，因此每天至少要锻炼30分钟。
杜丽丝医生建议：“不要运动到过于疲惫，因为锻炼是为了强健身体，而不是耗尽体能。”快步行走的锻炼强度足够了如果天气很好，可以去呼吸一下新鲜空气，提高身体的氧含量。”
