指圧で乗り物による不快感を撃退

パスポートとトラベラーズチェックをバッグに詰め込み、空港の薬局に直行して、渡航中の痛みやつらさを紛らわせる錠剤を買い込まなくちゃ、なんて焦っている貴方。

もう一つ選択肢があるのをご存じだろうか？そう、指圧である。

体のある特定のツボを押したりマッサージすることにより、自然治癒能力が高まると言われている。

以下にあるツボを 20～30秒ぐらいの間隔で、最大10分間押したりさすったりしてみてはいかがだろうか。効果を感じるのはそのあとだ。 尚、一日中繰り返し試したほうがよい場合もある。

いろいろ試してみて、自分に一番良い方法を見つけよう。

注意： 不快感が重症の場合は、必ず資格を持つ医師に相談しましょう。

1. 乗り物酔い対策 吐き気止めのツボ

船や車で旅行する際、リストバンドをしている人を見かけたこともあるのでは？リストバンドは、このツボを押して、乗り物酔いや吐き気を和らげようとしているのです。 最初に試して欲しい一番のおすすめのツボといえるでしょう。

ツボの見つけ方: 前腕の内側、手首のシワから肘に向かって親指の幅二本分登った場所、2本の腱の間。 このツボは皮膚表面より内側にあるので、深く押すことでより高い効果が得られます。

2. 首と背中の痛み対策 背中の動きのツボ

連日、朝から晩まで動きっぱなしで、ホテルの枕はしっくりしないし、マンモスサイズのリュックを背負っているというのでは、首や肩、腰が痛くなって当然です。 このツボをさすると痛みが和らぎます。

首が凝っているときは、小さな円を描きながらさすり、同時に頭をゆっくりと片方に倒し、しばらくして反対側に倒します。

ツボの見つけ方: 手を軽く握り、小指側から見て、指に一番近いシワを見つけます（指の付け根のすぐ下）。 シワ沿いに、微妙に肌色の違う肌が交差している部分がツボです。

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3. のどの痛みと軽い頭痛対策 風邪を治すツボ

夜間のフライト、急激な気候の変化、大気汚染はすべて、風邪をひく原因となります。

このツボをさすったり、押したりすることで、のどの痛みや咳、鼻水、体の痛み、軽い頭痛など風邪に伴うさまざまな症状をやわらげることができます。

ツボ: 右手と左手の親指と人差し指の間の水かきの部分を互いに交差させ、両方の手のひらをうつぶせにします。両手首をまっすぐにし、上になっている手の人差し指を伸ばして反対側の手首の肉の薄い端の部分にあてます。

その状態で人差し指の指先の下にある出っ張った骨にすこしだけへこみがあることに気づくでしょう。そこがツボです。 上にする手を替えて、反対側のツボも見つけてください。

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4. 頭痛、便秘、発熱を和らげるツボ

脱水症状や、飲みすぎ、旅疲れによる頭痛がある場合はこのツボを押すと、痛みがやわらぎます。

アジアの慣れない食べ物や、旅先の食事で繊維分が摂れず便秘になってしまったときも、このツボをマッサージします。 解熱効果も有り。

注意： このツボは出産を促します。妊娠中の女性は刺激しないこと。

ツボ: 親指と人差し指を広げ、その間の水かきの部分に、反対の手の親指を乗せて、乗せた親指の関節を曲げます。 親指の曲げた指先があたっているポイントがツボです。そのあたりで痛い点を探ってみてください。

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5. 消化器系のトラブル対策 胃痛解消のツボ

エキゾチックな食べ物、慣れない環境、衛生的とは言えない条件は、規則的な消化活動を妨げることがあります。 腹痛、腹部膨満感、嘔吐、下痢、便秘、それに伴う疲れや脱力感にはこのツボを使います。

強めのマッサージが必要かもしれません。正しい場所を見つけたなら、圧痛を感じるはずです。

ツボ: すねの外側、膝のすぐ下です。 脚の力を抜いて楽に伸ばします。膝小僧の下側に人差し指を這わせるようにして。4本の指をそろえて置きます。

小指の外側のラインが水平ラインです。 今度は、その水平ライン上で、中指の根元に近いほうの指関節をすねの骨の外側にあてます。その指の指先に近いほうの関節があたっている場所が垂直ラインを指しています。

垂直ラインと水平ラインの交差点がツボです。

6. 不眠症と悪夢対策 安眠のツボ

時差や、慣れない環境で眠れないとき、このポイントをやさしく押してやると、まどろみが得られすっと疲れがとれます。夢でうなされないようにもなります。

ツボの見つけ方: 首の横の茎状突起の筋を見つけ、そこを上にたどって、頭蓋骨にぶつかる点を見つけます。 そこには、後頭部に向かって頭蓋骨にA字型のへこみがあります。ここがツボです。 写真を参考にしてください。

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7. 心配や考えすぎ対策 心を落ち着かせるツボ

出張でストレスを感じたり、旅行の日程が心配になることもあるでしょう。 気持ちがはやっているなら、このツボを使って、心をやわらげ落ち着かせてください。

このポイントをやさしくさすったり、押したりすることで、ストレスを和らげ眠りに落ちやすくなります。（安眠ポイントと組み合わせてください）

ツボの見つけ方: 手首の内側で、小指側の腱をみつけます。 この腱の内側で、手のひらに一番近い手首の皺の上にツボがあります。

8． 指圧効果が上がる嬉しいツボ

ツボは組み合わせて使うとより高い効果が得られることがよくあります。 このツボは、上述のツボと組み合わせて使うと、喉のいたみや乾燥、めまい、頭痛、便秘、腰痛、不眠、疲労感などに効果があります。

トイレ休憩のないバスツアーなどで困難な状況に陥ったときなどにも、助けになることがあります。

ツボの見つけ方: 踵の内側でアキレスと踝の骨の一番高い部分の間の中間点がツボです。ここをさすったり押したりします。

ツボの押し方のコツ

ツボを押して（これを指圧という）、「気」、つまりエネルギーの流れを促して、体のバランスの乱れを整え、免疫力を活性化させ、適度な循環を助けます。

ツボは、説明に従って探し、押すと痛みを感じる点を見つけてください。通常、骨や腱のすぐ横にあるツボが、最も効果があります。

ツボは体の両側に左右対称にあります。どちらか一方のツボがもう片方より良く効くことが多いです。 ツボの場所や症状によって、マッサージしたほうが良い場合と押したほうが良い場合があります。 軽く押したほうが良い場合も、強く押したほうが良い場合もあります。

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